이 단순하고 맛있는 후 머스와 절인 야채 샌드위치는 지루하지만 아무것도 아닙니다!
생명력을 잃어버린 절뚝 거리는 야채에 작별 인사를하고 이러한 악몽 절임 채소, 맛좋은 단백질 포장 된 후 머스, 선명하고 신선한 농산물을 쌓기 시작하십시오. 이 채소는 단지 나의 추천과 개인의 취향이다. 그러나 채식주의자를 바꾸기 위해 자유롭게 느끼고, 풍미가 가득하고, 비타민과 영양분으로 가득한 샌드위치를 만들어라.
현명한 사람에게 한마디 - 절인 된 비트와 후 머스의 조합은 예술과 거의 흡사합니다.하지만 샌드위치를 지저분 해지기 때문에 종이 접기 기술을 사용하여 샌드위치를 함께 유지하십시오.
그리고 과잉 피클 쥬스와 후 머스로 상상할 수 있듯이, 하루 종일 냉장고에 앉아있는이 샌드위치를 원하지 않을 수도 있습니다.
필요한 것
- 2 조각의 빵 (호밀)
- 3 큰술 hummus (당신이 파는 어떤 종류의!)
- 토마토의 3 개의 두꺼운 조각
- 상추 2 큰 잎 (선호하는 버터 양상추)
- 2 마리의 아기 당근 (잘게 잘린)
- 양파 1 큰술 (
- 퀵 피클 레드 파 )
- 사탕무 4 조각 (절임)
- 김치 절임 4 조각
그것을 만드는 방법
- 빵 2 조각을 토스트하고 정육점 시트 위에 올려 놓으십시오.
- 똑같이 hummus로 양쪽을 질식 시키십시오. 한 조각으로 김치 절임, 절인 사탕무, 절인 붉은 양파를 얹어 놓습니다. 얇게 썬 당근 위로 가기.
- 다른 빵에 토마토와 양상추를 넣으십시오.
- 두 조각을 아주 조심스럽게 접고 왁스 종이 또는 정육점 종이로 단단히 싸십시오. 샌드위치를 누르고 샌드위치를 가로 지르는 하나의 신속한 움직임으로 매우 빠르게 반으로 자릅니다. 이 샌드위치가 젖어가는 경향이 있으므로 즉시 서빙하십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 722 |
| 총 지방 | 44 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 30 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 1,774 mg |
| 탄수화물 | 74 g |
| 식이 섬유 | 15 g |
| 단백질 | 15 g |