이 쉬우면서도 캐주얼 한 요리는 아침에 함께 먹고 하루 종일 직장에서 일하는 동안 분만에 소요됩니다. 더 자세한 지침을 보려면 천천히 요리하는 사람에게 치킨을 뽑아 내기
필요한 것
- 2 1/2 파운드 치킨 조각 (뼈없는, 피부가없는 허벅지와 가슴살의 모든 조합
- 중간 양파 1 개, diced (약 1/2 컵)
- 약 8 온스
- 바베큐 소스
그것을 만드는 방법
- 느린 요리기구, 허벅지 조각, 그리고 가슴 조각에 닭고기를 놓습니다. 닭은 밥솥 바닥 전체를 덮어야합니다. 추가 조각을 위에 겹칠 수 있습니다. 닭고기 위에 양파를 뿌린다. 닭고기와 양파에 바베큐 소스를 붓고, 주걱으로 닭고기를 완전히 덮을 수 있도록 골고루 바릅니다. 느린 요리 도구를 "낮게"설정하면 5 시간 요리가됩니다.
- 치킨을 온도계로 테스트하여 내부 온도가 165˚F 이상인지 확인하십시오. 밥솥에서 닭고기를 꺼내 5 분간 식히십시오. 두 개의 포크, 나이프, 또는 손으로 (더 많이 식힌 후에) 닭고기를 작은 조각으로 분쇄합니다. 느린 요리기구에 그것을 돌려 보내고 소스와 결합하기 위하여 약동하십시오. 자체 또는 샌드위치 롤로 샌드위치로 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 510 |
| 총 지방 | 25 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 158 mg |
| 나트륨 | 537 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 50 그램 |