파는가? 아침 먹으러 먹어! 이 쉬운 채식 버섯과 부추 오믈렛 제조법은 아침 달걀과 함께 채소를 빨리 얻을 수있는 방법이며, 부추는 달걀과 잘 어울리는 시골 풍의 흙 같은 향을냅니다. 쉬운 채식 오믈렛은 일주일 중 언제든지 빠른 채식 아침 식사입니다.
빠른 신선한 아침 식사를 위해 오믈렛을 요리하는 것처럼? 다음은 채식 오믈렛 요리법입니다.
필요한 것
- 계란 6 개
- 핀치 1 소금 (맛)
- 1 꼬집음 고추 (맛에)
- 부추 1 큰술 (diced)
- 양파 1 큰술 (diced)
- 버섯 4 개 (diced)
- 1 큰술 버터 (또는 마가린)
그것을 만드는 방법
- 계란, 소금, 후추를 잘 찰 때까지 함께 털어 내십시오.
- 대형 프라이팬이나 프라이팬에서는 버터 또는 마가린으로 만든 파, 양파 및 버섯을 약 3-5 분 동안 또는 양파가 부드러울 때까지 조리하십시오. 계란에 야채를 추가하십시오.
- 달걀과 채소의 절반을 프라이팬에 붓고 완료 될 때까지 요리하십시오. 완성되기 바로 전에 반으로 접을 수 있습니다. 혼합물의 다른 절반을 반복합니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 350 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 9 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 640 mg |
| 나트륨 | 1,056 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 26 g |