놓치지 마세요 : 갈은 소고기 요리법
필요한 것
- 큰 양파 1 개 (diced)
- 1 파운드. 여분의 가늘고 긴 쇠고기 (90 % 희박)
- 케첩 1-1 / 2 컵
- 1/4 컵 황색 겨자
- 흑설탕 1 작은 술
- 1 티스푼 우스터 셔 소스
- 1/4 티스푼. 후추
- 샌드위치 크기의 감자 롤 4 개
그것을 만드는 방법
- 갈색 양파와 쇠고기 프라이팬에. 배수 지방.
- 케첩, 겨자, 갈색 설탕, 우스터 셔 소스와 후추를 고기에 첨가하십시오. 10 분 끓인 다. 그 사이에 토스트 만두.
토스트 한 감자 롤, 햄버거 롤 또는 하와이 빵을 제공하십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 644 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 101 mg |
| 나트륨 | 1,109 mg |
| 탄수화물 | 94 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 42 g |