이 닭 프라이팬 레시피는 주중 어느 날 밤 좋은 식사를 만듭니다. 이 조리법에 통조림 또는 냉동 복숭아를 사용하십시오.
필요한 것
- 오렌지 주스 1 컵
- 복숭아 썰기 1 1/2 컵, 통조림 또는 냉동
- 흑설탕 2 큰 술
- 식초 2 큰술
- 1 작은 술 육두구
- 찻 숱가락 1 작은 술 바질, 부서지기 쉬운
- 다진 마늘 1 큰술
- 허벅지가있는 닭 다리 6 개
- 1/2 컵 밀가루
- 소금 1 작은 술
- 대쉬 후추
- 식물성 기름 4 개에서 6 개 큰 스푼
그것을 만드는 방법
- 냄비에 오렌지 주스, 복숭아, 갈색 설탕, 식초, 육두구, 바질, 마늘을 넣으십시오. 종기를 가져와 열을 줄이고 8-10 분 동안 끓인다.
- 사발 또는 식품 저장 백에 밀가루, 소금 및 고추를 섞는다.
- 밀가루 혼합물에 닭 조각을 준설.
- 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 코팅 된 닭고기 조각을 갈색으로합니다.
- 닭고기를 제거하고 물방울 2 큰술을 제외하고 모두 붓는다. 프라이팬에 닭고기 조각을 넣고 뜨거운 과일 혼합물을 더합니다. 껍질을 벗기고 20 분 동안 끓이거나 닭고기가 부드러 우며 주스가 맑게 날 때까지.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1452 |
| 총 지방 | 84 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 38 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 638 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 135 g |