우유 및 시리얼 바는 이동 중에 완벽한 완벽한 아침 식사입니다. 이 버전은 설탕, 오일 또는 방부제가 첨가되지 않은 포장 된 종류보다 훨씬 건강합니다. 첨가제 대신에이 제조법은 진짜 우유 성분을 사용합니다. 그리스 요구르트와 박스 식 시리얼이 맛있는 아침 식사를 만드는 데 필요한 모든 것입니다.
당신은 당신이 좋아하는 곡류를 사용할 수 있습니다. 이 제조법은 Honey Nut Cheerios 또는 기타 유사한 시리얼을 요구합니다. 그러나 Cinnamon Toast Crunch에서 Lucky Charms, Oats의 Honey Bunches에 이르기까지 무엇이든 시도 할 수 있습니다. 너는 또한 말린 과일 및 견과 같이 영양을 밀어주고 사랑스러운 짜임새를 창조하기 위하여 것을 첨가 할 수 있었다. 그것은 매우 간단하고 다양한 요리법입니다!
조리법은 그리스 요구르트를 요구하지만 일반 요구르트를 사용할 수도 있습니다. 그리스 요구르트는 잘 얼어 붙어 오랫동안 견고합니다. 단백질 요구량이 일반 요구르트보다 높습니다. 대부분의 바닐라 맛을 낸 요구르트는 달지만 일부는 다른 것보다 더 달콤합니다. 요구르트를 좀 더 달콤하게 만들고 싶다면 꿀을 넣으십시오.
이 제조법은 냉동고를 사용하여 막대 모양을 만듭니다. 그들은 부패하기 쉽지만 녹기까지 시간이 걸리고 아침 출근길에서 쉽게 먹을 수 있으며 냉장고에서 6 개월까지 지속될 수 있습니다. 큰 배치를 만들고 몇 주 동안 편리하게 사용할 수 있습니다! 어떤 요리법도 여름철에 특히 도움이됩니다. 스토브 또는 오븐으로 집을 가열 할 필요가 없기 때문에 냉장고에서이 술집을 간단히 채울 수 있습니다. 그들은 또한 냉동 후 개별 포장됩니다. 아이스크림 샌드위치를 풀기 만하면됩니다. 누가 아침 아이스크림을 먹는 척하는 걸 좋아하지 않니?
필요한 것
- 바닐라 그리스 요구르트 2 잔 (탈지 분유 또는 전유 요구르트)
- 꿀 1 큰술 (선택 사항)
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출액 (선택)
- 꿀 너트 Cheerios 또는 다른 박스 시리얼, 씨앗 또는 견과의 1 1 / 4 컵도 추가 할 수 있습니다
그것을 만드는 방법
- 선택 성분을 첨가하는 경우에, 다음 단계를 시작하기 전에 요구르트와 섞으십시오. 일부 요구르트는 다른 것보다 더 달콤하며 꿀에서 추가 감미료가 필요하지 않습니다.
- 양피지 한 장을 로프 팬에 꽂으십시오. 종이는 바닥과 측면을 덮어야합니다. 이 단계는 필수적입니다. 양피지가 없으면 바는 팬에서 제거하기가 매우 어려울 것입니다!
- 요구르트를 로프 팬의 바닥에 뿌리십시오. 바닥이 완전히 덮여 고르게 퍼 졌는지 확인하십시오.
- 요구르트에 시리얼을 붓습니다. 숟가락을 사용하여 곡물을 요구르트에 넣으면 함께 냉동됩니다.
- 플라스틱 포장으로 느슨하게 덮고 4-8 시간 동안 또는 냉동 된 고형물까지 냉동실에 보관하십시오.
- 양피지의 측면을 들어 올려 로프 팬에서 바를 제거하십시오. 양피지에서 막대를 꺼내어 커팅 보드 위에 놓습니다. 막대를 가로로 6 막대로 자릅니다.
- 각 막대를 왁스 종이로 개별적으로 감 쌉니다. 포장 된 바를 하나의 큰 지 플락 백에 넣으십시오. 술집을 냉동실에 반납하거나 즉시 하나를 즐기십시오!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 84 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 11 mg |
| 나트륨 | 86 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 3g |