완벽한 달걀을 씹는 것이 항상 그렇게 쉬운 것은 아니 었습니다. 그러나 지금 나는 그것이 얼마나 간단 할 수 있는지를 안다! 완벽한 계란을 쏘는 방법에 대한 내 데친 자란 계란 자습서 를 확인하십시오. 그들은 우리를 너무 아름답게 돌리고 아보카도 토스트 위에 완벽하게 보입니다.
계란을 간단히 빻아 내고, 아보카도를 으깨서 통 밀 토스트의 신선한 조각 위에 올려 놓으십시오. 그보다 더 간단하거나 건강에 좋지는 않습니다! 나는 또한 매운맛을 좋아하는 나의 남편을 위해 약간의 Sriracha를 추가했다! 당신은 정말 미친 가서 일반 아보카도 대신 으깬 아보카도를 사용할 수 있습니다. 조금 더 많은 일이지만 확실히 맛있습니다! 작은 카이엔이나 다른 좋아하는 매운 소스 나 향신료를 마셔도됩니다. 이 토스트는 매우 다양합니다!
어떤 종류의 달걀이라도 실제로이 토스트에 올릴 수 있습니다. 튀긴 계란도 잘 작동합니다. 심지어 뒤섞여 환영받을 것입니다! 무엇이든지 당신을 위해 더 쉽습니다! 나는 알이 파삭 파삭 할 때 내가 싫어하기 때문에 밀렵 된 알을 선호한다. 아주 이상하다. 남편은 내가 미쳤다고 생각하지만, 단지 참을 수 없습니다.
나는 자유 범위의 달걀을 사용할 수있는 것을 좋아합니다. 우리는 우리 자신의 닭을 먹고 그 계란을 더 좋아했습니다. 그러나 그들은 우리 지방의 새끼 고양이에 의해 슬프게 죽었다. 우리 닭장은 마당 가장자리에 앉아 잡초로 자란다. 작은 뽀키 부리가 생기게되면 갈망한다. 언젠가 우리가 더 많은 닭을 잡을거야, 아니면 오리 겠어? 오리 계란도 맛있습니다. 플러스 오리는 매우 귀엽다. 저 밥캣 증거를 얻어야 해.
필요한 것
- 1 / 2 아보카도 (으깬, 당신이 좋아하는 경우 chunkier 측면에두고!)
- 1 조각 통밀 빵 (토스트)
- 1 달걀 (poached, 위의 데친 달걀 자습서를 확인하십시오!)
- 대쉬 소금 1 개 (맛)
- 후추 대쉬 1 개 (맛)
- 1 대시 Sriracha (또는 다른 맛있는 소스)
그것을 만드는 방법
- 가볍게 갈색이 될 때까지 통밀 빵을 토스트하지만 여전히 약간 부드럽습니다. 정말 바삭 바삭한 토스트는 토핑과 함께 먹기가 어려울 것입니다.
- 당신의 아보카도를 매시고, 당신이 좋아하는 것처럼 chunky로 남겨주세요. 아보카도 위에 약간의 소금을 뿌린다.
- 계란을 파 내거나 튀김 계란을 사용하십시오.
- 토스트 위에 아보카도를 퍼뜨려 라. 달걀 위에 올려 놓으십시오. 원한다면 소금 소스를 조금 뿌려주세요. 발굴하고 즐기십시오!
- 레시피는 쉽게 두 배나 세 배로 늘릴 수 있지만 싱글 서빙을하는 것이 가장 좋습니다. 토스트는 싱싱하고 아보카도는 녹색을 유지하고 달걀은 완벽하게 찔 렸습니다!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 407 |
| 총 지방 | 23 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 208 mg |
| 나트륨 | 547 mg |
| 탄수화물 | 37 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 15 g |