채식주의 자 adobo는 식초, 후추 및 레몬에 절인 채식 닭고기를 사용한 필리핀 요리이며 필리핀에서 닭고기 adobo와 같은 방식으로 조리됩니다. 채식 닭고기를 절인하고 약간의 기름에 튀긴 다음 소스의 조미료로 필리핀 고유의 맛을냅니다. 너의 심혼 자연적인 음식을 따르기의 채식주의 자 adobo 조리법 의례
필요한 것
- 1 채식 치킨 프리 치킨, 찢어 지거나 한 입 크기로 자른다.
- 마늘 마늘 1 개
- 레몬 껍질 1 작은 술
- 1 큰술 브래지어 액체 아미노산 또는 간장
- 검은 후추 1/2 tsp
- 1/2 컵 식초
- 올리브 오일 1 큰술
- 물 1 컵, 필요에 따라 더 많거나 적음
그것을 만드는 방법
- 15 분 동안 마늘, 브래그, 후추 및 식초에 닭고기를 담그십시오.
- 마리 네이드를 예약하고 예열 된 기름에 마늘을 옮기고 갈색이 될 때까지 볶아 타지 않도록 조심하십시오.
- 마리 네드와 치킨 프리 치킨을 추가하십시오.
- 10 분 끓인 다. 쌀 위에 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 387 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 105 mg |
| 나트륨 | 343 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 35 g |